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媒体报道

女明星的养生局,卷到八段锦了?

时间:2023/12/17 14:43:43  作者:ELLE世界时装之苑  来源:SOHU网  查看:9011  评论:0
内容摘要:前有帕梅拉后有刘畊宏,年轻人们的养生局,不仅保温壶里有枸杞,还练起来了八段锦!八段锦可不是最近才火的,它起源于北宋,是已经拥有800多年历史的中国传统功法,堪称当时的国民健身操。不过最近它经常火上热搜,是因为年轻人练了八段锦都发现它有多宝藏?八段锦强度不高,全套只有八个动作,动作...

女明星的养生局,卷到八段锦了?

前有帕梅拉后有刘畊宏,年轻人们的养生局,不仅保温壶里有枸杞,还练起来了八段锦!

女明星的养生局,卷到八段锦了?

八段锦可不是最近才火的,它起源于北宋,是已经拥有800多年历史的中国传统功法,堪称当时的国民健身操。不过最近它经常火上热搜,是因为年轻人练了八段锦都发现它有多宝藏?

女明星的养生局,卷到八段锦了?

八段锦强度不高,全套只有八个动作,动作缓慢,简单易学,没有健身基础,不爱高强度有氧运动的人都可以加入!

女明星的养生局,卷到八段锦了?

八段锦无需依靠器械,不受场地局限,居家练上20分钟,属于0花费就能看到身体变化的有效运动!

女明星的养生局,卷到八段锦了?

当代年轻人都是脆皮打工人,工作压力大,作息不规律导致各种身体问题,而八段锦一个动作堪称一味药,针对脱发、失眠、情绪暴躁、体态、手脚冰冷等问题能由内而外去改善,特别适合中国人体质。

不仅年轻人爱上八段锦,女明星的养生局也少不了练八段锦!

女明星的养生局,卷到八段锦了?

女明星的养生局,卷到八段锦了?

看看赵丽颖的身材曲线和手臂线条,就知道日常没少练。赵丽颖很喜欢八段锦给她带来由内而外的身体变化。如今赵丽颖的气质和当年的小甜妹完全不一样了,内核更强大,体态更挺拔,一举一动都更为沉稳内敛。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

关晓彤作为娱乐圈里的自律达人,保持身材的同时一直很注重养生,不仅减脂餐会做到色香味俱全、营养丰富,居家健身也会打卡八段锦,舒展身体、缓解疲劳,让身心全方位得到放松。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

苗苗产后身材保持的很好,她分享自己在二胎时,坚持早起练习八段锦,孕期中身体受到宝宝的压迫,通过缓慢的八段锦去舒缓筋骨,是比较温和安全的,而且还能安神舒压,缓解孕期的睡眠。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

不仅如此,在《妻子的浪漫旅行》的录制中,苗苗还带着郑凯在睡前一起练八段锦,全家一起打卡养生运动!

女明星的养生局,卷到八段锦了?

女明星的养生局,卷到八段锦了?

女明星里的养生达人孙俪,这些年锻炼加上各种养生小秘诀,她一直保持着瘦而不柴的状态,状态非常好,她也分享自己一直在练的运动有八段锦,她认为可以锻炼内脏、去心火等内养的功效。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

95后的赵露思也有属于自己的养生局,当时的《后浪》戏里戏外赵露思都在练习八段锦,同剧组演员还分享,爱泡脚+八段锦,每天看赵露思都气色红润、元气满满。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

不仅如此,整个剧组都在推广八段锦,也让更多粉丝和观众了解到了八段锦的魅力。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

健身人士最爱打卡的帕姐,最近也带练起了八段锦,“人形AI”与“中式养生”的梦幻联动,强强组合更是将中国人自己的养生瑰宝推上了顶流,这波文化输出可以!

女明星的养生局,卷到八段锦了?

女明星的养生局,卷到八段锦了?

八段锦虽然只有八个简单的动作,却分别针对人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位器官,是一种综合性、全身性、男女老少皆宜的健身养生方式,而且不论居家、办公室随时随地都可以锻炼。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

对于肥胖体质可以减重塑形,对于瘦弱亚健康体质可以强身健体,减脂减重时期可以帮助提升身体代谢,就算没有减重瘦身需求,它还能改善体态、睡眠,舒缓压力和心情等问题。

现在就赶紧放下手机,一起来练两个八段锦动作“左右开弓似射雕”和“五劳七伤往后瞧”,短短几分钟帮你缓解伏案工作的肩颈酸痛!

动作一:左右开弓似射雕

女明星的养生局,卷到八段锦了?

低头族、上班族经常会感觉肩颈酸痛、甚至头晕,这个动作可以活动经络气血,纠正高低肩、改善脊柱侧弯、颈部前倾等不良姿势,很适合在上班空隙来练习。

动作二:五劳七伤往后瞧

女明星的养生局,卷到八段锦了?

坐会导致下肢浮肿、腰酸背痛,通过这个动作加强韧带、小关节的运动和深层组织的供血,针对很多女生冬日手脚冰冷、经期不调也有好处。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

中式养生,讲究阴阳相柔,合乎生命运动规律,能调养血气、畅通经脉,长期坚持练习八段锦可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神,整个人状态都会非常好。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

早起晨练八段锦后充分打开毛孔,提升代谢力,这时候护肤也能达到一个更好的效果,让我们一整天都充满元气感。但是睡前一小时以及饭后一小时内要避免练习的。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

随着八段锦的火出圈,还有懒人专属版的“床上八段锦”也有了,不喜欢大汗淋漓的宝宝们躺着也可以练起来了,可以更加舒缓的帮助全身舒筋活络,调理脏腑和气血。此套来源@张九斤分享的中医泰斗关老自创的“床上八段锦“。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

女明星的养生局,卷到八段锦了?

前面两个动作主要在唤醒面部状态,做的时候我们可以将手搓热并且搭配一些护肤精油进行揉搓,还能达到一个醒肤、去浮肿的功效。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

第三个动作用指尖梳全头可以增强头部的血液循环,不仅早起可以做,睡前也可以利用齿梳梳头,帮助按摩头皮,帮助缓解脱发。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

这个动作可以有固齿的效果。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

女明星的养生局,卷到八段锦了?

第五个和第六个动作主要是活动关节,舒展全身,对于膝、肩、腰、脊椎都能得到活动,可以帮助提升食欲,让一天能量满格。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

第七个动作,顺着脊椎来回揉搓,不仅益肾养肝,也能缓解女生经期时的腰酸背痛。

女明星的养生局,卷到八段锦了?

最后一个动作有一点难度,需要一些力度,它可以帮助增强心肺功能,尤其到了冬天呼吸道疾病较多,可以帮助我们增强抵抗力。

以上教程大家收藏保存,每天坚持打卡,也可以自行搜索更加完整的八段锦进行练习,不管什么运动,坚持才能出效果,一起快乐养生吧!